אירה דולפין28/07/2017

בלי בגדי ספורט: גם בחופשה אפשר לשמור על כושר

במהלך חופשה אנשים נוטים לתת לגוף לנוח, אבל אפשר להמשיך לעשות כושר גם בלי להעיק על עצמכם. קבלו כמה תרגילים ללא צורך בבגדי ספורט, באווירה קלילה על שפת הבריכה

צלמים זמניים מורשים

אם אתם בחופשה, מדגדג לכם בגוף ובא לכם קצת להרים דופק ולא לרבוץכל היום בבריכה, הנה מקבץ תרגילים לאימון סופר פאן ושורף. לא צריך בגדי ספורט וגם לא נעליים. אם רוצים, אפשר להתאמן פשוט על שפת הבריכה ללא שום אביזרים.

1. סקוואטים הרמת ברך לחזה. 20 חזרות לכל רגל.
2. לאנץ אחורי והרמת ברך - 20 חזרות לכל רגל.
3 Mountain climbing - ראנר, 30 חזרות.
4. קיפול ברכיים לחזה, ללא עזרת הידיים. מי שמתקשה שם ידיים מאחורי הישבן. 30 חזרות.
5. עלייה לגשר הפוך, תוך הרמת רגל ישרה. 20 חזרות, 2 סטים ואתם פיקס לגמרי בחופשה.

להצצה נוספת:

"פינק רום" של אירה דולפין - האתר הרשמי
אירה דולפין באינסטגרם

טוב לדעת (תוכן מקודם)

בלי תופעות לוואי: הפלא הטכנולוגי לטיפול ביתי וטבעי לכאבי גב וברכיים

בשיתוף בי-קיור לייזר
לכתבה המלאה
פשוט וקליל. אירה דולפין בחופשה

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

בשליחת תגובה אני מסכים/הלתנאי שימוש
    לוגו - פיקוד העורףפיקוד העורף

    התרעות פיקוד העורף

      walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully