"המלך של תרגילי הכושר" יעזור לכם לרזות

תרגיל הסקוואט נחשב לרצחני והחזק ביותר בין כל תרגילי הכושר. אירה דולפין מדגימה ומסבירה מדוע אתם חייבים להתחיל לבצע אותו אם ברצונכם להשיל כמה קילוגרמים

מאמנת הכושר אירה דולפין העלתה לאינסטגרם סרטון ובו הסבר על תרגיל הסקוואט, שנחשב לאחד הקשים והמתגמלים ביותר.

"כמה קטנות על תרגיל הסקוואט. לא סתם הוא נחשב למלך תרגילי הכושר. סקוואט הוא אחד התרגילים ששורפים הכי הרבה קלוריות (אם הוא מבוצע נכון). זהו תרגיל אפקטיבי לפיתוח וחיזוק שרירים רבים, ביניהם שרירי הרגליים, הישבן והבטן (כ-75% מהשרירים עובדים בסקוואט).

"מתאמנים רבים חוששים ממסת שריר גבוהה כשהם מתאמנים עם משקולות, ואז הם מתמקדים רק באירובי. זו טעות. סקווטאים עם משקולות הם אלו שמעניקים את העיצוב ואת הצורה לגוף.

"הידעתם? 5 דקות ביום של סקווטאים עשויים להגביר את קצב חילוף החומרים שלכם ולגרום לזרימת דם טובה ויעילה יותר בגוף.

"Squat it baby"

לעמוד האינסטגרם של אירה דולפין
לאתר "פינק רום" של אירה דולפין